ヨガを初心者が趣味として始めるために！知るべきことと上達するコツとは？

2020-08-08

ヨガの初心者はどのようにすれば趣味として楽しめるか分からないもので、事前に予備知識を付けて自信を持てるようにしたいものです。

ここでは種類や特徴だけでなくメリットやデメリットなども紹介するため、興味があれば参考にしていただければと思います。

ヨガの種類と特徴は？

ヨガといえば体を伸ばして健康にするものですが、実際には25種類もあり奥が深いです。

ハタヨガ

すべてのルーツになり10～13世紀頃に発祥し運動量は普通です。

深い呼吸とともに様々なポーズを行い、多くの人に愛されています。

パワーヨガ・アシュタンガヨガ

運動量の多いヨガで、エクササイズ要素が強いことが特徴です。

アイアンガーヨガ

様々な道具を使い、体に負担がかからずに年齢を気にせずにできます。

アヌサラヨガ

生理学と解剖学をベースに、身体に負担がかからず初心者向けです。

シバナンダヨガ

メンタルやフィジカルともにアプローチし、初心者にも始めやすいです。

ヴィンヤサヨガ

インナーマッスルを鍛えメンタルに集中でき、深呼吸してリラックスできます。

アロマヨガ

天然のアロマオイルが炊かれた中で行い、アロマでリラックスできます。

リラックスヨガ

身体を大きく伸ばし縮めることを繰り返し、体のメンテナンスができます。

ホットヨガ

温度が39度で湿度が60度と高い中で行われ、汗を大量にかくことが特徴です。

ほかにも、骨盤矯正など目的に合わせて設定されているため、興味があれば取り組んでみると今後の生活に役立ちます。

ヨガを始める効果やメリット・デメリットは？

初心者が準備しておきたいものは？

ヨガの初心者が準備するものといえば服装は決まっていないものの、伸縮性があり体を伸ばしやすくなるように決めることが大事です。

また、ホットヨガは汗を大量にかくため吸収しやすい素材であるか確かめ、快適に続けやすいように決める必要があります。

ヨガマットはスタジオでレンタルしていますが、自宅でする場合はヨガのポーズをしやすくなるよう体型に合わせてマットを決めることが望ましいです。

その他ヨガタオルやヨガブロック、ヨガベルトなどがありますが、初心者はなくてもできるため好みに合わせて選ぶと有意義にできます。

ヨガスタジオを選ぶポイントは？

ヨガスタジオはインストラクターが体の動かし方などを詳しく指導してくれ、初心者で自分でやっても自信がない場合に通うと便利です。

スタジオは運営会社によって店舗展開やサービス内容、料金プランなども異なり、予算や目的に合わせて安心して続けやすいように決める必要があります。

レッスンの時間は店によって異なりますが、普段の生活に支障をきたすことがないように決めることが大事です。

スタジオを選ぶポイントはやはりインストラクターとの相性が良いことで、自分のペースで学べるようにしたいものです。

ホットヨガスタジオは大部分が女性専用のため男性が行くとなれば許可している店を探し、ダイエットや体調管理など目的を決めて選ぶ必要があります。

スタジオは中途半端にならないよう安心して通える環境を探し、事前に目標を決めて効果を引き出すことが望ましいです。

料金はキャンペーンを利用すると安くなるため、チャンスを生かして体験してから決めると安心して通えます。

まとめ

ヨガといえば体を伸ばして健康な状態にするものですが、初心者であればどのような種類があり効果を出せるように決める必要があります。

スタジオはインストラクターが教えてくれて初心者でも安心して通いやすいですが、自分に合っているか確かめてから決めることが大事です。