ウォーキングって効果あるの？効果が出る部位や効率よく効果を出すには？
ウォーキングをやればなんとなく健康になれるというのは分かっていてもウォーキングをすればどのような効果が期待できるか分からないためになかなかウォーキングをやってみるというところまではいかないという人もいるかと思います。
実際ウォーキング自体は確実に継続してやることで健康になれるのでやるに越した事はないです。
どんな効果がある？
実際ウォーキングをやることでどのような効果が期待できるかというと体の引き締め効果が期待できます。
また、ウォーキングをやることでカロリーを消費するのでダイエット効果もあります。
中にはウォーキングをやったくらいでは大した効果はないと思う人もいるかと思いますが確かに1回ウォーキングをしたくらいでは大した効果はないですが、これも継続することで体にも変化が出て健康にも効果があってダイエットも無理なく効果を発揮してくれます。
効果が出る部位は？
ウォーキングをやって実際にどの部位に効果が出るかというと、すぐに変化が出やすいのは下半身に変化が出てきます。
やはりウォーキング自体は下半身を動かす運動なのですぐに効果が出る部位は下半身になります。
なので下半身痩せに興味がある人は毎日地道にウォーキングをして下半身を引き締めるのが良いです。
これでふくらはぎや太ももが太くて悩んでいる人も徐々に、引き締め効果が出て理想の太さを目指せるようになります。
また、ウォーキングを長くやっていると下半身だけでなく体全体にも影響が出てきて上半身も脂肪燃焼効果が期待できます。
もちろん、ウォ―キングで効果が出るまではかなり時間がかかりますが継続することで体全体にも良い影響があります。
いつから効果がでる？
実際にウォーキングを始めてどのくらいで効果が出るか気になる人も多いかと思います。
この時に短期間ですぐに効果があると思ってウォーキングをやるのはおすすめしないです。
なぜなら、ウォーキングを少しやったくらいでは変化はほぼないからです。
では、実際にウォーキングを始めてどのくらいで効果が出るかというと効果が出るようになるのは、個人差はありますがウォーキングを始めて3か月が経過したくらいでしょう。
そのくらいで効果が出るという事が分かっていればウォーキングをやっても全然痩せないとか下半身の引き締め効果がないと思ってしまって、ウォーキングをやらなくなるという事もないです。
実際意外と多くの人が、健康やダイエット効果を期待してウォーキングをやり始めますが、すぐに結果を求めてしまって効果が出ない事に苛立ちを感じてウォーキングを辞めるという事があります。
ウォーキングに限らず体の引き締め効果やダイエット効果を実感するには、そこそこ時間をかけてやっていく事になります。
少しでも早くダイエット効果を出したいのであれば、他の運動やスポーツを選ぶのもいいと思います。
効率よく効果を出すには？
ウォーキングをやって体の引き締め効果やダイエット効果を出すにはどうすれば効率的にできるか、というと効率よくやるにはウォーキングだけをやるのではなく何かを一緒にやる事を意識することで効率的にウォーキングができるようになって効率的になります。
なぜなら、ウォーキングだけをやっているとこれだけのために毎日時間を取られている気分になりますが、ウォーキング以外のことをも一緒にやることで時間の有効活用をしている気持ちになってウォーキングのモチベーションアップに繋がるからです。
例えばウォーキングをする時は、いつも必ず英語のリスニングを勉強しながらやるといった具合にです。
こうすることで、ただウォーキングしている以上の充実感がありウォーキングのモチベーションの維持ができます。
ウォーキングに関係するおすすめアプリ
ウォーキングをやるにあたっておすすめのアプリは「aruku&歩いて当てよう」といアプリです。このアプリは歩いて歩数を貯める事で抽選に応募できるようになるというアプリです。
これで、全国各地にある名産品が当たるのでこれを当てるために毎日頑張ってウォーキングしようという気持ちになれます。
ウォーキングをする時はつい歩数や消費カロリーばかり気にしますが、歩数を稼いで抽選に応募できるようになるこのアプリなら楽しい目標に向かってウォーキングを続ける事ができます。
まとめ
ウォーキングをやる時に一番大事になるのは継続してやることです。
短期間ですぐに結果を出そうとしても上手くいかないです。
ただ、ウォーキングが良いのは運動の中でも比較的体に負担が少ないというのがあります。
なので、運動が苦手という人も簡単に健康を目指せるウォーキングはオススメの運動であるのは間違いないです。
問題があるとすればこれをしっかり継続してやるためにどうやってモチベーションを維持していくかです。
それをしっかり意識してやらないと効果が出る前にやめてしまう事になりかねないので、ウォーキングをやる時はしっかりどうすれば楽しみながらできるか考えてやるのがおすすめです。
それができれば多くの人は無理なくウォーキングで体の引き締め効果を実感できるようになります。