読書を習慣にするためには？知るべきこととそのメリットを紹介！

2020-07-212020-08-05

読書といえば本を読むことですが、習慣にしようとしてもできなくて困っている人もいるものです。

ここでは、どのようにすれば続けやすくなり得られるものが何であるかを紹介するため、興味があれば参考にすると前向きに取り組めるようになって良いと思います。

読書を習慣にするメリットは？

読書は本を読むことで知識が増え、インターネットが普及していますが根拠になる情報があり信頼性が高いため需要はあります。

読む本はジャンルによって得られる知識も変わってくるものですが、様々な文章にふれることで今まで分からなかった語彙や表現を知ることも可能です。

ビジネス書は企業で仕事をするときに会話を盛り上げやすくなり、積極的に読むと勉強になります。

本は読むことでいろいろなことを想像できるようになり、映像で見るよりも能動的で効果が期待できます。

自分自身でイメージをすることを習慣付けると視野が広がるため、幅広く考えることができて効果的です。

読書は新しいことを情報収集することで会話を盛り上げやすくなり、コミュニケーション力を付けることができます。

会話をするときは話題作りをしないと厳しいですが、読書をすればそれだけでネタを探しやすく相手に良い印象を与えるようになって安心して話しやすいです。

読書を習慣にするには？

音楽と読書といえば関係がなさそうに感じますが、実際には関係が深いです。

本を読むためにはリラックスした状態になれば集中しやすく、歌詞がないスローテンポなクラシックやジャズをかけると効果的です。

音量は控えめにするとよりリラックスでき、内容が頭に入りやすくなります。

クラシック以外には波の打ち寄せる音や小鳥のさえずり、川のせせらぎなどの自然音が良く、癒やしやリラックスの効果も期待できます。

読書をする場所は自宅でも良いですが、集中できないため外に出たくなる人もいます。

自宅は時間を気にせずに読めたり色々な体勢を取れますが、部屋のことが気になったり家族がいれば落ち着かないものです。

また、お風呂やトイレ、キッチン、エアロバイクなどで読む人もいるもので、落ち着ける環境を探すと集中できます。

自宅以外の場所はカフェや喫茶店は一人でも入りやすく、カフェを飲んで心地良いBGMを聞くと集中しやすくなって利用する人も多いです。

また、ソファーや椅子の上になると落ち着けるため、自宅とは違った居心地を堪能できます。

フードコートは飲食をしながら周囲の目を気にせずに本を読め、意外と利用する人も多いものです。

書店はカフェを併設する店もあり、読むスペースもあるため利用すると便利です。

図書館は好みの本を借りて自由に読め、勉強や調べ物をするために利用することもできます。

他にも、公園や海、湖、川の近く、サイクリング中などもあり、読みやすい方法を探すと良いものです。

これらのように、自分に合った方法を見つけると読書が習慣化できる可能性が上がります。

それでも、読書が習慣にできない場合は他の問題があるかもしれません。

読書をするときの注意点

読書をするときは注意点もあり、きちんと理解して続けないと逆効果になることもあります。

中でも姿勢がもっとも重要なポイントであり、手元が暗いまま読むと見えづらいため目が悪くなり背中を丸くすると背骨が曲がってしまいます。

他にも長時間同じ姿勢で読むことや寝そべって読むこと、下を向くことや顔に本を近付ける行為がありしないように意識することが大事です。

本を読むときは目や肩が疲れにくくなるようにしないといけないため、該当するものがあれば意識して治す必要があります。

読書は目を疲れやすくすると肩や背中が凝ってしまい、頭痛が発生するなど逆効果です。

このため、疲れにくくなるように本を読むためには手元が暗くなることを避け、電気スタンドで明かりを付けて見やすくしないといけません。

本と顔の距離は基本的に30センチ以上離し、ある程度の長さを一回で読めるようにすることが望ましいです。

また、寝転がって本を読むと本と顔の距離が近くて目が疲れて肩が凝りやすく、正しい姿勢を理解する必要があります。

長時間の読書は本を支える腕が疲れてきたり目が疲れて見えづらくなり、休憩をしながら負担をかけないようにすることが重要です。

目を疲れさせない方法は蒸しタオルやホットアイマスク、マッサージを行い、肩のこりを防ぐためにはストレッチを行うと効果を出せます。

本を読むときは自分なりに試行錯誤をして読みやすくする方法を探し、リラックスすると内容を覚えやすくなります。

読書は内容に夢中になり過ぎるといつの間にか姿勢が悪くなっていることもあり、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばすようにすることが大事です。

長時間の読書は目や肩が疲れやすくなるため集中力が低下しやすく、短時間で集中して内容を覚えるようにする必要があります。

姿勢は意識して治さないとまた崩れやすくなり、最適な時間を決めて集中しやすくすることが重要です。

まとめ

読書をするときはリラックスできる環境を作ることを意識し、音楽をかけたり最適な場所を選ぶなど自分に合った方法を探すと効果的です。

本を読むためには目や肩に負担をかけないようにすることを意識し、最適な姿勢と時間を決める必要があります。