瞑想って危険なの？注意点やおすすめアプリを紹介！

2020-07-232020-08-05

瞑想といえば初めて聞くとどのようなものか気になりますが、まさか危険だとは思っていないはずです。

しかしながら、実際には注意すべきこともあるため、事前に確かめて安心してできるようにしていきましょう。

瞑想って危険なの？

瞑想といえば気分を落ち着けてリラックスできる方法として注目されていますが、実際には良いことばかりではなく危険なこともあります。

危険な理由は抑圧していた感情が爆発して発狂したり体中のエネルギーが制御不能になること、幻覚に悩まされることがあり、意識してならないよう正しい方法を理解することが大事です。

瞑想は現実的な世界とは違っているため、ハマり混むと理想との違いにギャップを感じてしまいます。

心の世界は現実とは正反対になることもあり、目の前で起きていることに対して向き合えなくなるため注意が必要です。

また、スピリチュアルに興味を示しやすくなると現実ではなく心の世界になり、非現実的なものに意識が向かい実際にはありえないことを口にしたりするようになります。

瞑想や気功術などは体内で気を扱うため、正しいやり方を把握しないと体を害してしまうなどリスクがあるため注意が必要です。

心身が不健康なときや精神的に苦痛な状態が続くと瞑想中に幻覚が見えることや幻聴が聞こえやすくなり、危険性があるため控えないといけません。

ほかにも、我が強くなり自分に溺れて他人の意見を聞かずに行動してしまうようになり、瞑想のように神秘的な体験をすると人格が変わってしまうこともあります。

以上のように、瞑想は非現実的な世界にハマりやすくなり、現実の世界をおろそかにすると人格や話し方にも表れてしまうため危険だといえます。

ただし、きちんと切り替えれると気分を落ち着けて集中しやすくなり、自分自身で意識して取り組むようにすることが望ましいです。

瞑想での注意点は？

瞑想は正しいやり方がありきちんと理解しないと失敗しやすく、普段の生活や人間関係などに悪影響が出ることもあります。

初心者の場合は呼吸に意識を集中させて一つの言葉を繰り返して唱えると集中力が高まりますが、周りが見えなくなって物事に対する視野が狭くなることもあります。

このため、集中力と同時に冷静になれるようにすることを心がけ、どんな思考や感覚に対しても平静さを保てるようにすることが大事です。

また、メンタルの調子が悪いと見たものを安易に信じてしまい、逆に精神的に混乱しやすくなります。

瞑想といえば自分の心を自分自身で観察できるため今まで気が付かなかった内面が見えてくるものですが、メンタルが弱いとダメージを受けてしまうこともあります。

このため、過去につらいことがあっても何がだめなのか再認識し、今後の人生につなげていくように考えることが望ましいです。

うつ病などで悩んでいれば周囲の状況に押し流されやすくなり、事前に精神科医に相談しアドバイスを参考にすると新たなきっかけになります。

人間は寝ている間に悪夢を見やすくなり逃げ出したい気分になることも多いですが、瞑想も似たような共通点がありスキルを磨いて不安を解消していくようにしたいものです。

おすすめアプリ

瞑想といえばアメリカではマインドフルネスと呼ばれ、大学の授業で教えているほど注目されています。

アプリはダウンロードすると場所を選ばずにできるため、興味があれば無料でできるものもありナビゲートしてもらうものもあって初心者にも使いやすいです。

まとめ

瞑想は物事に集中しやすくなり気分をリラックスできますが、現実世界をおろそかにしたり人格が変わるなど危険なこともあります。

このため、正しいやり方を理解し効果を実感できるようにしないと意味がなく、それ相応の精神力を持ってからすることが重要です。