筋トレを趣味にするメリットは？初心者が知っておきたい予備知識を紹介！
筋トレの初心者はどのように体を鍛えれるか分からないもので、すぐにあきらめてしまうこともあります。
ここでは、メリット・デメリットだけでなく、頻度やタイミングなど紹介するので参考にしていただければと思います。
筋トレを始めるメリット・デメリットは？
筋トレのメリットといえば、筋肉が付くことで周囲からカッコよく見えます。
このため女性にモテやすくなり、趣味として楽しむことで退屈をせず充実した日々を過ごせます。
テストステロンの効果で仕事の
また、ドーパミンで
マッスルメモリーで一度付けた筋肉は裏切らないため、理想の体型を維持できて健康な日々を過ごしやすいです。
飲み会など無駄な時間を筋トレに費やすと余分な出費を減らせ、今後の人生を変えるきっかけになります。
デメリットは体のサイズが大きくなれば服が合わなくなり、
熱中しすぎると人付き合いが悪くなることもあり、いつの間にか友達が減ってしまうこともあります。
筋トレは麻薬のような感じで、
他にも筋肉に関しての話題をする傾向があり、興味がない人が聞いてもウザく思われたりすることもあります。
継続してタンパク質を取らないといけないため、
頻度はどのくらいがいい？
筋トレの頻度は筋肉が発達するようにしないといけないため、
基本的に3日～1週間に1回の割合ですると効果を期待でき、体に
筋トレをするときは強度設定をして過負荷の原則にしたがい、目的に応じて決める必要があります。
ただし、
筋トレするタイミングは？
筋トレの時間の決め方は人それぞれですが、最適な時間は夕方から夜にかけてすると効果があります。
朝は神経がまだ活溌に動いていないため、筋トレのように大きな運動能力が必要なものは不向きです。
逆に、夕方から夜にかけてすると脳や身体が温まり、脳や神経が働いていて理想的だと言われています。
食事と筋トレとの間隔が長くなる場合は手軽に摂取できるプロテインが便利で、タンパク質や糖質を補給して効果を最大限に出せるようにしたいものです。
食事の前後は必要な
ジムには通うべき？
ジムに通えば
しかし、料金が高いことや
最近では
また、本格的に鍛えるためにはルームランナーやトレーニングバイクなどのマシンを使わないといけないため、自宅で購入できない場合は通う必要があります。
ジムを選ぶときは筋トレの
筋トレの効果を出来るだけ早く出すためには？
初心者は週2～3回、スポーツ経験者は3～4回、スポーツ選手は4～5回が望ましく、
また、休息期間を設けずに連続してすると疲労がたまった状態になり、慢性疲労になり逆効果です。
筋トレの時間は夕方にすると効果を出せ、食事をするまでに時間が開くなら
トレーニングをするときは自分で最適なペースを把握し、十分な
筋トレの目的は人それぞれですが事前に仕組みを確かめ、効果を最大限に出せるようにスケジュールを決めて続けることが望ましいです。
まとめ
筋トレは自重やマシンを使って筋肉を付けていきますが、効率を上げるためには流れを把握する必要があります。
効果はポジティブ思考や健康な体を作れるなど幅広くありますが、初心者であればやり方やタイミングを知ることが大事です。