ジョギングの効果がありすぎる！？ジョギングがもたらす嬉しい効果まとめ
ジョギングはダイエット効果以外にも、さまざまな効果が？
実は「あんな事やこんな事！？」ジョギングの効果が色々ありすぎる？
どんな効果があるのか、解説していきたいと思います。
ジョギングがもたらす嬉しい効果
ストレスの発散や解消効果
周囲を眺めながら走る余裕があるため、
人は黙っているとあれこれ悩んでしまいますが、とりあえず体を動かしていれば悩む時間が減るため、それに比例してストレスが軽減するのです。
また、外の空気を吸いながら、景色や風景を楽しむことにより、自然と心が癒され、ストレスがスーッと引いていくような感覚を味わうこともできます。
自己肯定感が高まる
そうなると、「毎日の生活にハリが出て」「人生がより楽しく充実したものになり」「性格も前向きになり」より良い毎日を送ることができるようになるかもしれないですね。
お肌の調子が整えられる
ジョギングによって体のめぐりがよくなり、お肌の調子が整えられていくと考えられます。
ジョギングにより血行などが良くなることで、
また、ジョギングの際には、水分補給を適度に行うため、これも美肌に繋がる一つの秘訣になります。
肌の生まれ変わりのサイクルは、年齢を重ねるほどに遅くなり、そのことが肌の老化に繋がります。
だからこそ、年齢を重ねて肌に自信が持てなくなった女性には積極的にジョギングを取り入れてほしいと思います。
失いかけた自信を再び取り戻す、良いきっかけになるかもしれません。
ダイエット効果
過剰な食事制限は、体の巡りに狂いが生じ、体調悪化させたり、吹き出物ができたり、抜け毛が多く発生したり、目の下にクマができたり・・。
ダイエットをするのであれば、健康的にそしてキレイに痩せなければ何の意味もないのです。
ジョギングは、こういった要素も兼ね備えた非常に優れたダイエットになります。
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ぐっすりと眠れる
不眠症がちな人にもジョギングは嬉しい効果を発揮します。
なぜなら、ジョギングはセロトニン分泌を促す効果があるため、夜すんなりと眠りにつき、ぐっすりと眠れるようになると言うわけなんです。
「最近良く眠れないなあ」と感じている方にもぜひ、ジョギングの習慣を取り入れてほしいものです。
風邪の予防や冷え性や浮腫の改善
当然のことながらゆっくりとは言え、走ることを続けることにより免疫力がつき、風邪などもひきにくく健康的な体を手に入れることができ、冷え性や浮腫の改善にも繋がると考えられます。
体力が培われる
ジョギングをすることによって体力が培われ、いろんなことに対して意欲的に取り組めるようになります。
逆に言えば、体力がないと何をやっても中途半端な形に終わってしまう。
というのは、若干言い過ぎかもしれませんが、当たらずも遠からず。
一方、体力があれば、「よし、やるぞ！」ってな気持ちになるのではないでしょうか。
もっと体力をつけたい人は、他の運動にもチャレンジしてもいいと思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか。ジョギングをすることによって様々な効果が得られる可能性がありますよね。
これを突き詰めれば一つの真理にたどり着きます。
それは
程よい疲れがあれば、何を食べても「おいしい！」と感じ、入浴した時のリラックス感も「最高！」と思えるかもしれませんね。
睡眠も非常に質の高い眠りが実現し、翌朝はさっぱりとした状態で目覚めることができるでしょう。
このように、ジョギングをすれば、健康面で様々な好影響が現れ、それがまた別の好影響に波及していくという、まさに好循環の波が押し寄せてくるのです。
これを取り入れることで、人生そのものが充実してくると思えるかもしれないので、ぜひこれを機会に挑戦してみましょう。
ジョギングは本当に良いことだらけの運動なので、ぜひ、習慣化することをオススメします！