ピラティスを趣味にしてボディーラインを綺麗に！適した服装やメリットは？
ピラティスに興味があるけど、何を揃えて何からやれば良いか分からず、知識がない故に始められない人も多いと思います。
ここでは、ヨガとの違いや適した服装など趣味として楽しめるように役立つ知識を紹介しますので、興味があれば参考にしていただければと思います。
ピラティスとは？
姿勢が改善され良いボディラインを作れることで注目されていますが、起源はドイツ人のピラティス氏が第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発した運動です。
特徴は音楽に合わせてリズミカルに動いたり回数や量をこなすものと異なり、お腹の深くにある筋肉や肩甲骨の周りにある筋肉などを自身の身体に意識を向けて動かします。
このような独特さが失われていく筋力を回復させ怪我を防いだりリハビリをしたりたるみを防いでプロポーションを改善し良い姿勢を維持できることが特徴です。
ヨガを参考にして体系された部分がありますが、実際には似て非なるものになります。
ピラティスとヨガの違いは？
ヨガはインドで発祥し思想体系に根ざした修行や治療法になり、宗教観に基づいた思想と瞑想で悟りを学ぶことを目標にしています。
このため、健康法やリラクゼーションやうつ病の改善だけでなく、多彩な効果や効用があります。
一方のピラティスはリハビリとして体系化されたトレーニングで、解剖学をもとにしたインナーマッスルトレーニングとしても有名です。
このため、ヨガは呼吸とストレッチに重点を置き、ピラティスは正しい骨格を意識して筋肉を鍛えることが違っています。
ピラティスを趣味にするメリット・デメリットは？
メリットは胸式呼吸をするため気持ちよく続けやすく、横隔膜が開き内臓の奥に隠れている意識エネルギーが外に出てきます。
また、呼吸法で
姿勢が改善されて体幹を整えることができ、運動神経がなくてもできるため興味があれば始めやすいです。
姿勢が改善されたり体幹を整えると胃腸の働きが良くなって消化をしやすくなり、疲れにくい体を作れて集中しやすくなり病気をしにくくなります。
レッスンの際にはヨガのように柔軟性を求められないため、安心して続けやすいことが特徴です。
身体のストレッチや筋力強化、バランス強化を目的にしているため、
デメリットは鼻ですって口から吐く呼吸法で、意識をリセットしないと寝るときに口呼吸になってしまいます。
呼吸法がうまくいかないと身体が温まらないため、自分のペースで行うようにすることが大事です。
それ以外にも、横隔膜の奥や股関節からネガティブな意識エネルギーが出ていくため、レッスンが終わるとぐったりしてしまいます。
レッスンを受けるときは先生との相性が重要になり、
ヨガとは違ってインナーマッスルにアプローチするため、アウターマッスル感覚を望む人には物足りなさがあります。
ピラティスは教室に通うべき？
教室に通えば
また、しっかりと痩せたいなら週に2～3回にするなど頻度を増やしても良いですが料金が高くなり、1回でも3ヶ月ほど続ければ骨盤や筋肉が正しい位置に戻ることもあるそうです。
ただし、教室に通えばそれなりに費用がかかり、趣味でお金をかけずに楽しみたいなら自宅で動画を見ると参考になります。
自宅や勤務先の近くに教室が無く、行く時間がなければパソコンで
しかし、きちんと覚える自信がなければ教室に通えばインストラクターからアドバイスをしてもらえ、自ずと覚えるようになって効果が高いです。
ピラティスに適した服装は？
服装はピタッとしたデザインにしないと意味がなく、改善すべきことを意識して取り組むようにしないといけません。
また、最近では機械を使う方法もあり服がヒラヒラすると邪魔になるため、体のラインが分かるように
服装の素材は伸縮性があり金具などがないものが最適で、ウエストや手首、足首などを締め付けず怪我をしないように決めたいものです。
ピラティスは体が温まってくるためいつの間にか汗をかきやすく、乾きやすい素材を使う服装を選ぶ必要があります。
また、おしゃれなものにするとやる気が出てくるもので、こだわって決める人も多いです。
ピラティスウェアのおすすめのブランドは【プチプラ】で機能的な【ユニクロ】が有名で、シンプルなものから
まとめ
ピラティスは姿勢を正すことやインナーマッスルを鍛えることができ、ヨガとは違ってリハビリをするため健康な体を作れます。
また、ヨガとの違いを知ると最適な方法が分かり、健康な体を作るなど目的を決めて取り組むと効果的です。