テニス初心者が上達するコツとは？趣味にするメリットやゲームの楽しみ方

2020-07-142020-08-04

テニスといえばテレビなどでも人気のスポーツですが、実際に楽しみたいなら覚えるべきことを理解する必要があります。

ここでは、何がプレーするために重要であり、楽しく続けるために役立つ知識やテクニックなどを紹介します。

初心者といえばどのようにすれば良いか分からないものですが、ポイントを理解して楽しめるようにするとテレビやネットなどで大会を見て熱くなれること間違いなしです。

テニスを始めるメリット・デメリットは？

テニスを始めたいと考えていれば事前にメリットだけでなくデメリットも確かめ、純粋にゲームを楽しめるようにしたいものです。

初心者であれば知識がなくてどのように体を動かせば良いか分からないもので、興味本位ですると体に負担をかけてしまう場合もあります。

上手くなるコツは自分に合った練習方法を探し、対戦を重ねてお互いの駆け引きを読めるようにすることです。

準備しておいた方がいいものは？

テニスを始めるために準備するものといえば、これらは必須だと言えます。

• ラケット

ラケットは重さやグリップの厚さ、ガットの強さなどが選ぶポイントで、練習を重ねれば最適なものを選びやすくなります。

• シューズ

シューズはコートの特性に合わせ、足への負担がかからないように決める必要があります。

• バッグ

バッグは道具だけでなくウェアやドリンクなどが入るように決め、肩に担いてバランスを崩さずに持てるようにすると便利です。

• ボール

ボールはプレッシャーボールとノンプレッシャーボールがありますが、前者は試合で使われますが後者は価格が安く練習用としても最適です。

その他に、靴下は足腰への負担をかけないように決め、足にしっかりフィットするようにサイズを確かめてから選ばないといけません。

ウェアは体全体を動かすため夏場になると汗をかくため、しっかり吸い取ってくれるものを選ぶと快適にできます。

他にも、屋外になると強い太陽の日差しが当たりやすくなり、帽子またはサンバイザーを使って防ぐと熱中症を防げ太陽光で目を傷めなくて快適に続けやすいです。

上手くなるコツは？

テニスを上手くなりたいと考えるためには5つのポイントがあります。

• フットワーク

フットワークは足腰に負担をかけずにボールが飛んでくる場所を予測し、的確に打ち返せるようにする必要があります。

初心者はボールが飛んでくる場所を予測しにくく相手にやられたい放題になりますが、どのようにすれば瞬間的に移動できるか体で覚えるとコツをつかめます。

• ストロークの打ち方

ストロークは余分な力を入れずに打たないと体力を消耗しやすく、飛んできたボールの力をうまく利用して返すことが望ましいです。

• ストロークの安定性

ストロークの安定性はボールの軌道をイメージし、ネットミスをしないようにする必要があります。

• ボレーの打ち方

ボレーの打ち方はボールの力をうまく利用し、威力を出そうとしてスイングをすると逆に肩に負担をかけるため避けることが大事です。

• サーブの打ち方

サーブの打ち方はトスを正確に上げ、ボールの軌道とスピードをイメージどおりにコントロールできるようになると効果があります。

これらを意識して練習することが望ましいです。

自宅で出来る練習一覧

自宅でできる練習は、これらがおすすめです。

• ラケットとボールを使ってタッチ感覚を磨く

ラケットの表面または裏面だけを使い、サッカーのリフティングのようにボールをポンポンと玉突きをするような感じですると効果的です。

• ストレッチや筋力トレーニング

ストレッチや筋力トレーニングは基礎体力を作るために必要不可欠で、怪我のリスクを低くして安定してショットを打てるようになります。

• サーブ・トスやイメージトレーニング

素振りやサーブ・トスの練習は下半身から上半身の動きを想像し、理想的なコースにコントロールできるようにトレーニングをすることが望ましいです。

他にも、プロの試合や本などを読むと頭の整理ができ、初心者であれば積極的に情報を仕入れるとステップアップします。

まとめ

テニスの初心者がうまく上達するためには道具をきちんと揃え、体に負担をかけないように練習することが大事です。

練習をするときはショットの打ち方やコントロールなど意識し、経験を通してコツをつかめるようになると楽しくなります。